po przerwie

[...]         3 407           Bilans             1 109        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza po której złapało mnie tak mocne spanie przed TV że przespałem wieczorną miske w przerwie gdy zmieniałem lokację spania z salonu do sypialni wciągnąłem białko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] z pożytecznym. zeby jeszcze faceci tacy chetni byli... raz na ruski rok moze i tak ale jak juz sie chce regularnie to ciezko :-P ale tez sa korzysci, ja ostatnio po dluzszej przerwie uslyszalam pare milych rzeczy, np. 'ale ci cellulit z plecow znikl', 'ujedrnilas sie' itp. wiec spoko :-D szkoda tylko ze po 5min juz zmeczony. Kolezanko droga a [...]

[...] reżim, który trzeba sobie narzucić samej sobie był – jak na ten moment – zbyt ciężką i absorbującą rzeczą. Tak faktycznie to zaczęłam od marca tego roku, gdy po długiej przerwie napisałam post czekając na jakąkolwiek odpowiedź. Czytałam Forum więc dobrze wiedziałam czego mogę się spodziewać. Pomyślałam tylko: łeb do dołu i morda na kłódkę [...]

w izolowanych na lapy to ciezar masz prawie jak ja po takiej przerwie to i tak ladnie choc w sumie ja robie ze stałym all serie tylko na glowne boje poraszka... cos na lapach sie skupiasz zabardzo chyba ;p i do poreczy dodaj sobie kg do pasa :>

Zawodny, nie przesadzaj z tymi stackami kreatynowymi. Wznowiłeś treningi po długiej przerwie i od razu cały najmocniejszy arsenał zapodajesz na początek. Na tym etapie to tylko wywalanie kasy moim zdaniem. Poćwicz parę miesięcy na sucho teraz.

[...] w dwójkach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 58+8+23+18 z przerwami 53+20+17+14 54+13+13+24 baaardzo interesujące ćwiczenie. Ten ostatni kawałek po krótkiej przerwie 4. pompki 2x10-15 13, 8, 10 druga seria jakaś całkiem fatalnie, to dołożyłam trzecią 15, 12 lepiej już poszło 10, 7, 9 ech, dawno pompek nie robiłam... Trzecia seria [...]

[...] 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 57+17+32 58+8+23+18 z przerwami 53+20+17+14 54+13+13+24 baaardzo interesujące ćwiczenie. Ten ostatni kawałek po krótkiej przerwie 4. pompki 2x10-15 13, 9, 8 bida jakaś z tymi pompkami 13, 8, 10 druga seria jakaś całkiem fatalnie, to dołożyłam trzecią 15, 12 lepiej już poszło 10, 7, 9 ech, dawno [...]

[...] walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 51+41+10 57+17+32 58+8+23+18 z przerwami 53+20+17+14 54+13+13+24 baaardzo interesujące ćwiczenie. Ten ostatni kawałek po krótkiej przerwie 4. pompki 2x10-15 12, 13 poszło jakoś 13, 9, 8 bida jakaś z tymi pompkami 13, 8, 10 druga seria jakaś całkiem fatalnie, to dołożyłam trzecią 15, 12 lepiej już [...]

[...] trochę było WW prostych. No i po wyjściu z knajpki byłam jak nowo narodzona - normalne żywe kolana, głowa się nie kiwa, rozbudziłam się. No i stąd ostateczna decyzja o przerwie doładowującej. Nie wiem, na jak długo - może tydzień, może dwa. Może po dwóch tygodniach stwierdzę, że nie ma już potrzeby wracać na tak ostrą redukcję. Zobaczymy. [...]

Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]

[...] na Jarka Kaszowskiego, który jak zauważyłem jest bardzo lubiany przez kibiców - przyznał szkoleniowiec młodego pokolenia. - Mam umowę z trenerem Beenhakkerem, że w przerwie zawsze wysyłam mu kto jak gra, kto stwarza więcej sytuacji, jak wygląda posiadanie piłki. Myślę, że piękny strzał Kukulskiego dodał nam osłody sobotniego meczu. [...]

[...] zawodach.Przy większych błędach normalnie palili. A. Kocyła dobrze wcześniej opisał każdy był równy i nie było kolesiostwa :) To były moje pierwsze zawody od rocznej przerwie po kontuzji, bez przygotowania się do nich i jestem bardzo zadowolony z wyniku. Dla każdego organizatora zawodów i wszystkich osób zaangażowanych trzeba podziękować [...]

[...] http://i.imgur.com/rgDpdUM.png 1. Bułki na śniadanie: http://i.imgur.com/d8ePnAI.jpg 2. Jajecznica przed zajęciami: http://i.imgur.com/xHz7RuS.jpg 3. Omlet w przerwie zajęć: http://i.imgur.com/BcTMjXM.jpg 4. Pierwszy obiad: http://i.imgur.com/met7crc.jpg 5. Drugi obiad: http://i.imgur.com/NkxqCF6.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli skos dodatni : 10 x 18kg / 10 x 20kg / 10 x 22kg 3.Wyciskanie sztangi na smith'ie skos ujemny: 10 x 40kg / 10 x 50kg / 5 x 60kg + na koniec po krótkiej przerwie 20 pompek 4.Seria łączona ( no nie dokońc wina tej kobity ) Rozpiętki + krzyżowanie linek na bramie: 15 x 10kg + 15 x 15kg / 15 x 10kg + 0 / 15 x 8kg + 0 / 15 x 6kg [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

25.08.15r., wtorek dzień 43. (12. dzień cyklu @) sen: po 00: niecałe 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała suple: Castagnus x2 – zaczynam po miesięcznej przerwie Po papryce "tylko" odbijanie, także spoko (ale też może ze względu na niekolosalną ilość). No, powiedzmy, że „odrobiłam” węgle z wczoraj – nawet niecelowo, bo po treningu [...]

[...] + trening niecałe 50 min. Wolę ćwiczyć na siłowni, zdecydowanie. I w ogóle zauważyłam, że było mi strasznie ciężko – ok, miałam przerwę, ale żeby aż tak? Zresztą już po tej przerwie ćwiczyłam na siłowni i było mi lżej - i przy rozgrzewce, i potem. Po prostu jak jestem w domu, to mi gorzej idzie i wszystko wydaje się o wiele cięższe. 25.10.15r., [...]

[...] czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 przy 180 wzrostu. Teraz mam 17 lat waże 70 kg. w łapie mam niestety tylko 34 cm ale wyciskam na klate 97 (dalej mam 180 wzrostu, niestety) [...]

[...] nie są zadawalające w szczegułlności na klate bo na reszte nie narzekam. Zaczynałem (tylko się nie śmiejcie za bardzo) od 20kg na klate 10 powturzeń 5 serii. Po tej długiej przerwie nie pamiętam ile podnosiłem ale teraz podnoszę na max 50kg a na serie 35kg 11 powturzeń 5 serii. Moi koledzy zaczynali od tego samego choć i wtedy byli śilniejsi [...]

Siudek - Najlepiej zrob se ze 2 miesiace ogolnorozwojowki np ACT Michaila. Michail to wlasnie dla poczatkujacych i tych ktorzy zaczynaja cwiczyc po dluzszej przerwie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "